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    睡眠质量差怎么办 10种健康饮食来解决

    2011-03-04 15:26 | 来源:极品女人网 | 编辑:健康专家

      调查发现,目前城市居民约有27%的人有睡眠问题。偶尔失眠仅会造成第二天疲倦和动作不协调,但长期失眠就会带来注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。因此,失眠令许多人感到万分苦恼。现介绍具有助眠作用的十种食物:

      

     

     

    睡眠质量差怎么办 10种健康饮食来解决

     

      1.牛奶

      研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

      2.水果

      把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

      3.糖水

      人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

      

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