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    养生保健:“十常”“四勿”养生法

    2011-03-03 14:57 | 来源:极品女人网 | 编辑:健康专家

      乾隆皇帝不仅具有治国拓疆的文稻武略,而且是最长寿的皇帝,终年88岁。在养生保健方面也独树一帜,他在实践中总结出十六字养生秘诀: “吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补” 。这是我国古代养生文化的精华部分。下面重点对“十常 ”“四勿”作一重点介绍。

    养生保健:“十常”养生法

      1、齿常扣:要求两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天不少于两次,每次 100下左右。长期坚持,可增强牙龈的血液循环,有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。

      2、津常咽:津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液,及时吞咽下去,能中和胃酸,保护胃粘膜,促进食物消化。

      3、耳常弹:人的耳朵像个到位的胎儿,与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓,可防治动脉、脑动脉硬化,防止耳鸣、耳聋,而且有助于疏通全身内脏血气,提高各内脏器官的生理功能。

      4、鼻常柔:可经常用中指按揉鼻两侧,从上到下再沿鼻梁返回,反复十几次,最后按摩鼻翼下两旁的迎香穴十几圈,每天至少按摩两次。经常坚持,可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。

      5、睛常运:自觉的转动眼珠,让视线向上下左右移动,可改善眼球周围的血液循环,增强视神经及眼肌的功能,消除视疲劳。

      6、面常搓: 时常将两手搓热,再搓擦面部,反复10 余次,使面部发热。可促进面部的血液循环,减少皱纹,同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。

      7、足常揉: 足部是经络汇集之处,人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩,有意于消除内脏损伤与疾病。用手掌推磨足心使之发热,有温补肾经、疏肝明目、降血压等多种效应,对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。

      8、腹常璇: 腹腔是人体重要内脏所在地,揉腹对内脏的保健十分有益。每天睡前,可将双手搓热,用左手压在右手上按于神厥(肚脐),沿顺时针方向旋转按摩,从内到外旋转百余圈,转到逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上,沿逆时针方向按摩 100圈。经常坚持,可促进腹部内脏疾病的康复,促进消化吸收,对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。

      9、腿常伸: 下肢离心脏较远,容易出现麻木、乏力等缺氧症状,经常屈伸四肢,能疏通经络,促进微循环,使四肢轻松,关节灵活,防止 “人老腿先老”。

      10、肛常提: 经常自觉地收缩舒张肛门括约肌,可促进肛周的血液循环,补肠道元气,对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有显著的防治作用。提肛可随时随地进行,每次提肛应在 10次以上,两周就会有效。

      这10项看似简单的 “小动作”,如能经常坚持,对保健却大有裨益。

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