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    运动 让身体随着光苏醒

    2011-03-05 14:36 | 来源:未知 | 编辑:admin

      春季是体质投资的最佳季节。脱去厚重的衣衫,脚步也跟着轻快起来,我们需要一个仪式,让身体随春光一起苏醒。这个最好的仪式无疑就是运动,运动让我们与自己的身体更和谐相处,给我们更积极的心理激励,随着身体的舒展,心灵也跟着打开。一年的健康和好运,就这样打下良好基础。

      瑜伽:排毒活血舒活筋骨

      整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动。这类运动自然首推瑜伽,既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。我们采访了杭州蓝仕堡唯瑜伽会馆的印度籍教练Ashu,虽然他看上去年纪轻轻,但习练瑜伽的历史已经有十年以上,标准的动作、宁静的气场,对瑜伽的心得也颇为深厚。他告诉我们,春季是最适合开展瑜伽的季节,如果你之前还一直没有接触过这项运动,可以在这个春天里尝试走近和爱上它。

      

     

     

    运动 让身体随着光苏醒

     

      中国古老养生学提倡春季养肝,人体的肝脏与春季相应,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。西医讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去。而瑜伽运动恰巧就是通过特定的体位挤压内脏,促进血液循环,让身体从内在焕发生机。春季空气清新,此时练习瑜伽,最有利于吐故纳新,排除体内的浊质,保持新陈代谢的平衡,使精神饱满。对于忙碌的上班族来说,每天做一些简单的瑜伽伸展运动,能缓解身体的麻痹不适和肌肉乏力等状况。对于女性来说,伸展可以帮助我们更好地“整顿”身体线条,不需要汗流浃背地大幅度运动,便能轻松塑造修长体态。

      瑜伽的体式练习,旨在保持健康。敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就会出现按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。

      Ashu告诉我们,瑜伽其实男女皆宜,男性大可以摆脱瑜伽是女性运动的成见,因为男人肌肉力量更强,几乎每一位出色的瑜伽大师都是男性,因为这是一项关于“平衡”的运动,所以那些用脑多的男性更适合。不要练习超过自己极限的难度体式,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与旁人较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。