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    12项减肥运动热量消耗统计

    2011-03-03 11:02 | 来源:未知 | 编辑:admin

    12项减肥运动热量消耗统计

      运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。下面为大家总结了12项减肥运动热量消耗统计,你选择的运动正确么?赶快来看看吧!

      壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

      跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

      滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

      散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

      慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

      高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

      滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

      骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

      自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

      篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

      田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

      游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。