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    简单8式减肥操运动 快速瘦身打造s曲线

    2011-02-26 10:44 | 来源:未知 | 编辑:admin

    简单8式减肥操运动 快速瘦身打造s曲线

    step1 平躺,双脚绷直微微抬起,然后一条脚屈膝抬高,保持5秒,换腿做相同动作。

      step2 坐侧卧,右腿绷直抬高,保持5秒,换边做相同动作。

      step3 前弓步,腰背挺直,尽量向下压。

      step4 试着抬起右脚,以右手抓住右脚,保持5秒

      step5 站在椅子前,一只手支撑上身,保持上身与地面平行,另一只手那矿泉水平贴在身侧。

      step6 双脚站直,身体保持平行,拿矿泉水瓶的手做屈臂运动,做20组,换边做相同动作。

      step7 俯卧在地板上,双臂向前方伸直。

      step8 保持双臂双腿伸直并抬起,保持5秒。