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    局部减肥瘦身操 打造惹火身材

    2011-03-04 11:41 | 来源:未知 | 编辑:admin

    局部减肥瘦身操 打造惹火身材

      胸部UP UP

      这个动作能锻炼你的胸部肌肉,让你的胸部变得更加紧实。

      1、跪在地板上,膝盖着地,两小腿交叉,双臂打开,略比肩宽,呈俯卧撑姿势。

      2、呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会感到胸部肌肉的紧张。然后停在最低点,呼气,并回到1的动作。

      重复以上动作10-20次为一组,做完一组后休息约40秒后再重复,每天做3-5组。